2025年のインターハイ（全国高等学校総合体育大会）と全中（全国中学校卓球大会）を制した野田学園中高卓球部（以下、野田学園）の練習を紹介する新企画がスタート！
野田学園を率いる橋津文彦総監督が、日頃取り組んでいる練習の方法やその根拠、ポイントを包み隠さず教えてくれる。
練習なくして、勝利なし。中高日本一を果たした野田学園の練習から、最強のメソッドを手に入れよう！
※本文の技術解説は右利きプレーヤー同士の練習を想定しています。
練習の狙い
我慢の局面をしのぐための安定性を身に付ける
日々、攻撃的に発展を続ける今の卓球で勝つためには、改めて述べるまでもなく、攻撃力を鍛えることが必須です。そのため、野田学園では攻撃力の強化を指導テーマの柱に掲げており、攻撃力の高さは野田学園のチームカラーでもあると自負しています。
攻撃力の強化は重要なテーマですが、当然ながら、それだけで勝つことはできません。試合では、ボールをいったんつないで我慢しなくてはならない局面が必ずあります。そのときに簡単にミスしてしまうようでは、試合を勝ち切ることはできません。そのため、攻撃力を磨くことに加えて、安定性を磨くことも重要です。
そこで、今回は、安定性を磨くことを目的に3人1組で行う練習メニューを紹介します。
練習内容
3人1組でバック側2本→フォア側1本の順に打球する練習
バック側2本→フォア側1本の順に送られるボールに対して、バックハンドドライブ→フォアハンドドライブ→フォアハンドドライブの順に打球するパターンを1セットとし、練習者Aと練習者Bが1セットごとに交代しながら、10セット続くまで練習を行う。10セット続いたら、練習者A、練習者B、練習相手の役割を適宜入れ替えて同様に練習を行う。
練習のポイント
安定性を重視しつつ、ラケットをしっかり振って
ボールの質を落とさない
この練習は、バックハンドドライブ→バック側に回り込んでフォアハンドドライブ→フォア側に大きく動いてフォアハンドドライブというパターンを2人で交互に行います。オーソドックスなパターンの練習ですが、「練習相手を含めて3人で行う」「10セット続ける」というルールを設けることによって、選手たちに「自分がミスをしてはいけない」という気持ちが芽生えるので、おのずと安定性を養うことができます。先輩と後輩やライバル同士など、組み合わせによって選手たちの心理状態が微妙に変わるので、メンバーをいろいろ組み替えながら練習を行うようにしています。
ポイントは、シンプルに「ミスをしない」こと。練習者Aと練習者Bはもちろん、ブロックする練習相手も、10セット続けるまではミスしてはならないというプレッシャーに耐え、集中力を切らさないことが大切です。
ミスをしないことが第一とはいえ、ボールを置きにいくようなスイングでは意味がありません。安定性を重視しつつ、ラケットをしっかり振って、できるだけボールの質を落とさないことも大切なポイントです。
紹介した練習はバック側2本→フォア側1本のパターンですが、このパターンとは反対に、フォア側1本（フォアハンドドライブ）→バック側2本（バックハンドドライブ→フォアハンドドライブ）のパターンも行って練習にバリエーションを付けています。
次回は、バック側からの攻撃力を鍛えるために野田学園で行っている練習を紹介します。お楽しみに！
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（取材／まとめ＝卓球レポート）
