日本一の練習　野田学園#13（最終回）　
試合目前！自信を付ける練習！

　2025年のインターハイ（全国高等学校総合体育大会）と全中（全国中学校卓球大会）を制した野田学園中高卓球部（以下、野田学園）の練習を紹介する新企画がスタート！
　野田学園を率いる橋津文彦総監督が、日頃取り組んでいる練習の方法やその根拠、ポイントを包み隠さず教えてくれる。
　練習なくして、勝利なし。中高日本一を果たした野田学園の練習から、最強のメソッドを手に入れよう！
※本文の技術解説は右利きプレーヤー同士の練習を想定しています。

練習の狙い
試合前はシンプルな練習で自信を付ける

「試合前の練習をどう組み立てるのか」は、多くの指導者や選手が関心を寄せるテーマだと思います。私も、これまでの指導経験の中でいろいろと試行錯誤をしてきましたが、試合前の練習はできるだけシンプルな内容に絞るようにしています。
　試合前の選手たちというのは、当然ですが緊張しており、とりわけ、ミスをすることに敏感になっています。そうした心理状態のときに、実戦的で難度の高い練習に多くの時間を費やしてしまうと、どうしてもミスが増え、選手たちの気持ちが落ちてしまいます。
　このような観点から、選手たちが自信を持ってコートに立てるよう、試合前はできるだけシンプルな内容の練習を行うことを心掛けています。
　そこで、今回は、試合が迫っている時期に野田学園で行っている練習の一例として、シンプルな多球練習を紹介します。

練習内容
フォア前をストップ後、下回転のボールをフォアハンドドライブする多球練習

練習のポイント
安定性と威力を意識しながらラケットをしっかり振り切る

　紹介した練習は、フォア前に送られる下回転のボールをストップした後、バック側に送られる下回転のボールに対してバック側に回り込んでフォアハンドドライブするパターンを繰り返す、至ってシンプルな多球練習です。
　下回転に対するフォアハンドドライブは基本中の基本で、試合で使う機会がとても多い技術です。そのため、試合前は、ランダムな（不規則な）要素を除いたこのような練習で選手たちの技術を磨きつつ、自信を持たせるようにしています。
　この練習を行うときのポイントは、ラケットをしっかり振り切ってフォアハンドドライブすること。フォア前をストップした後、バック側に素早く回り込んだら、低い姿勢を保ってラケットをしっかり振り抜きましょう。そうして、できるだけミスなく威力のあるボールを打つことを心掛けてください。
　試合前は、このようなシンプルな多球練習をメインに行っています。併せて、選手たち各自の課題がありますから、それについては、こちらが一方的にメニューを決めるのではなく、選手自身が内容を選び、主体的に取り組む時間も設けています。

　今回、試合前に行う練習として多球練習を取り上げましたが、効率よく上達する手段として多球練習はとても効果的です。ほかの学校もそうだと思いますが、野田学園も平日は夕方まで授業を行ってからの練習になるので、それほど多く練習時間が取れません。限られた時間で効率よく上達を目指すために、多球練習はほぼ毎日行います。平日は30分ほど、練習時間が多く取れる休日は1時間ほど多球練習の時間を設けています。
　効率よく上達することに加え、追い込むこと（選手が力を出し切ってさらなるパフォーマンス向上を目指すこと）も多球練習の大きなメリットなので、多球練習は練習の最後に取り入れるようにしています。

ストップした後、下回転のボールを回り込みフォアハンドドライブ

↓動画はこちら

（取材／まとめ＝卓球レポート）