日本一に輝いたチームや選手の練習にスポットを当てる「日本一の練習」に、2026年全日本卓球選手権大会男子シングルスで連覇を果たした松島輝空（木下グループ）が登場！
いったい、どんな練習を積めばあれほどのプレーができるのか。松島の圧倒的な両ハンドを目の当たりにし、多くの人が浮かべるこの設問に対して、松島本人が日頃から取り組み、積み重ねてきた練習を教えてくれた。
練習なくして、勝利なし。松島の血肉となっている練習から、王者へのプロセスを知ってほしい。
※本文の技術解説は左利きプレーヤーをモデルにしています。
練習内容
フォア側1本↔バック側1本のフットワーク練習
フォア側→バック側の順に送られるボール（ロングボール）に対し、左右に動きながら全てフォアハンドドライブで打球するパターンを繰り返す。
練習の狙いとポイント
素早く動いて力が入る位置で打球し、ミスせず良いボールを打つ
僕が普段行っている練習の中から初めに紹介するのは、フォア側とバック側に交互に送られるボールに対して左右に動いてフォアハンドドライブする基本的なフットワーク練習です。
どれだけ強くなったとしても基本練習は1番大切なので、ミスせず良いボールを打つことを目的に、この練習に取り組んでいます。
心掛けているポイントは、「足を左右にしっかり素早く動かす」ことと「良い体勢で打つ」こと。
フットワークを速くするためには、足を細かく動かすことに加え、僕はアジリティトレーニング（敏しょう性を高めるトレーニング。反復横跳びやラダートレーニングなど）を行ってフットワークを鍛えています。
良い体勢で打つとは、力が入る位置で打球することです。選手それぞれに力が入る位置があると思いますが、僕も常に力が入る位置で打つことを意識してこの練習に取り組んでいます。
フォア側からバック側に動いてフォアハンドドライブ
ロングボールに対するフォアハンドドライブ
次回は、フットワークを鍛えながら、相手のカウンターへの対応力も磨く練習を紹介します。お楽しみに！
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（取材／まとめ＝卓球レポート）
