卓球の世界へ、ようこそ！
この特別企画では、これから卓球を始める人や卓球を始めようと考えている人たちに向けて、基本的な打ち方を紹介していきます。ぜひ、卓球が上達するための、そして卓球をより楽しむための土台づくりに役立ててください。
最終回は、これまで取り上げてきた打法を身に付け、さらに磨きをかけるために役立つ方法を紹介します。
※本文の技術解説は右利きプレーヤーをモデルにしています
「素振り」をしてみよう
フォアハンドドライブの素振り
バックハンドドライブの素振り
これまで紹介してきた打法を身に付けるために、ぜひ行ってほしいのが、ボールを使わずにスイングする「素振り」です。素振りはフォームの確認や改善にとても有効な方法です。ラケットを振るスペースさえあればどこでも行うことができ、練習相手も必要ありません。打球練習に加え、ぜひ素振りを取り入れて、基本打法のスイングをより確かなものにしましょう。
素振りを行うときは、「ボールを実際に打つ」ことを意識してください。飛んでくるボールのスピードやボールを打つ位置、ボールを打つ力加減などをしっかりイメージすると素振りの効果がより高まり、上達の助けになるでしょう。
卓球台のないところでボールを打ってみよう
弱い力でフォアハンドロング
強い力でフォアハンドロング
スムーズな上達を目指すためには、卓球台に向かわず、床に向かってボールを打つ方法も取り入れてみましょう。この方法も、素振りと同じように一人で行うことができる効果的な練習です。
これまで紹介してきた打法のフォームを意識しながら、床に向かって力いっぱい打ったり弱い力で打ったり、いろいろな力でボールを打ってみましょう。そうして、力加減やコントロールをつかんでください。
「ボール突き」で感覚を養おう
前回紹介した下回転サービスでボールに回転をかけるコツをつかんだら、横回転系サービスに挑戦してみましょう。一口に横回転系サービスといっても、その種類はさまざまですが、ここでは、横下回転サービスと逆横下回転サービス（いずれも出すのはフォアハンド）の2つを紹介します。
まず、横下回転サービスは、下回転サービスを出すときと同じようにスイングしますが、ラケットの先を斜め下に向けてボールの横下を打ちます。そうすると、ボールに横下回転（ボールを真上から見て時計回りに回っている横回転に下回転が加わった回転）をかけることができます。
一方、逆横下回転サービスは、横下回転サービスとは逆の回転をかけます。まず、ラケットの先を軽く上げてバックスイングを取ります。このバックスイングから、ラケットを体から遠ざけるように動かしながらボールの正面より少し下の方をこすります。こうすると、ボールに逆横下回転（ボールを真上から見て反時計回りに回っている横回転に下回転が加わった回転）がかかります。
紹介した横下回転サービスと逆横下回転サービスは、横回転系サービスの一例です。2つのサービスを身に付けることはもちろんですが、それに加え、紹介したスイングやボールの捉え方をヒントにして、サービスにいろいろな回転をかけてみましょう。そうして、サービスのバリエーションが増えれば、相手より優位に立つ可能性が高くなったり、ラリーの展開が増えたりするので、卓球がさらに楽しくなるでしょう。
面を上に向けてボール突き
反対の面を上に向けてボール突き
1回ごとに面を反転しながらボール突き
ラケットのサイドでボール突き
↓動画はこちら
モデル＝鈴木希華（マイダス） 取材／まとめ＝卓球レポート
