日本一に輝いたチームや選手の練習にスポットを当てる「日本一の練習」に、2026年全日本卓球選手権大会で史上初となる4冠（ジュニア女子、女子シングルス、混合ダブルス、女子ダブルス優勝）を獲得した張本美和（木下グループ）が登場！
17歳という若さで4冠を獲得した張本が、その偉業を支えた練習を紹介し、狙いやポイントを解説してくれた。
練習なくして、勝利なし。前人未到の記録の後ろ盾となった練習から、強くなるためのヒントを手に入れよう。
※本文の技術解説は右利きプレーヤーをモデルにしています。
練習内容
ストップ後、全面に送られるボールに対応する多球練習
フォア前に送られる下回転のボールをフォア前にストップ（台上でツーバウンド以上する短いボール）した後、全面に送られるストップまたはツッツキ（長い下回転のボール）またはフリック（払い）に対し、いろいろな技術で打球するパターンを繰り返す
練習の狙いとポイント
ストップした後の展開の強化は必須
前後に素早く動いて相手のプレーに備える
最後に紹介する練習は、台上からの展開を強化するために行っている多球練習です。
まず、送球者にセンターライン付近からこちらのフォア前に短い下回転のボールを送球してもらい、そのボールをフォア前にストップします。次いで、そのストップを送球者にストップやツッツキ、フリックなど、どんな技術でも構わないので全面に送ってもらい、そのボールに両ハンド（フォアハンドとバックハンド）のストップやドライブなどで対応するパターンを繰り返します。
試合では、相手の攻めを封じるためにストップしたり、こちらのストップに対して相手がいろいろな台上技術で仕掛けたりしてくることが多いので、ストップした後の展開を鍛えることが、この多球練習の狙いです。
基本的に、この多球練習ではこちらのストップに対して何でもありですが、試合で苦手なパターンが見つかったら、そのパターンを重点的に練習することもあります。
この多球練習では、前後の動きがポイントです。具体的には、フォア前に送球されるボールに対してストップをしにいく際は、右足を素早く踏み込んでボールに近づき、ストップした後は踏み込んだ右足を素早く後ろに引いて戻り、相手のボールに備えます。特に、相手に台上から打たれるボールは、上から飛んでくる感じがあることに加えて、スピードが速いと感じるので、この足の切り替え（右足の動き）を強く意識して、この多球練習に取り組んでいます。
フォア前に来たボールをストップしてからの戻り
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（取材／まとめ＝卓球レポート）
