日本一に輝いたチームや選手の練習にスポットを当てる「日本一の練習」に、2026年全日本卓球選手権大会で史上初となる4冠（ジュニア女子、女子シングルス、混合ダブルス、女子ダブルス優勝）を獲得した張本美和（木下グループ）が登場！
17歳という若さで4冠を獲得した張本が、その偉業を支えた練習を紹介し、狙いやポイントを解説してくれた。
練習なくして、勝利なし。前人未到の記録の後ろ盾となった練習から、強くなるためのヒントを手に入れよう。
※本文の技術解説は右利きプレーヤーをモデルにしています。
練習内容
フォア側→ミドル→バック側→フォア側の順に動くフットワーク練習
フォア側→ミドル（センターライン付近）→バック側→フォア側の順に送られるボール（ロングボール）に対し、全てフォアハンドドライブで打球するパターンを繰り返す
練習の狙いとポイント
素早いフットワークを身に付けることは基本
1本ごとに足を微調整し、次のコースへ素早く動く
私が普段行っている練習として、始めに、フォア側→ミドル→バック側→フォア側の順に送られるボールに対して、全てフォアハンドドライブで打球するフットワーク練習を紹介します。
この練習は、どんなコースにボールが来てもフォアハンドが打ちたいときに打てるようにすることと、とにかく走る（足を速く動かす）ことを目的にした練習です。
この練習では、1本打ったら足を微調整することを心掛けています。この微調整を行うことで、足を次のコースへスムーズに運びやすくなるからです。特に、バック側に来たボールをフォアハンドドライブした後のフォア側が1番遠くなるので、大きく動けるよう足の微調整を行うことを意識しています。
フットワーク練習は続けることに意味があると思うので、ミスをしない安定性を保ちながら、その中でもできるだけ質の高いボールで打球することを心掛けてこの練習を行っています。とはいえ、この練習はハードなので、続けていると、疲れてくることもあります。そういうときは、相手がブロックをミスすることを狙って、打球の質を上げることもあります（笑）
バック側からフォア側へ動いてフォアハンドドライブ
次回は、両ハンドの切り替えを鍛えながら、ミドルへのコース取りも磨くために張本が行っている練習を紹介します。お楽しみに！
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（取材／まとめ＝卓球レポート）
